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2024. 2. 28.
2024年2月28日（水）小林弘幸先生3 「老後をやめる」
東京都医師会理事・順天堂大学医学部教授 小林弘幸先生「老後と自律神経の関係」 노후와 자율신경과의 관계* 자율신경계는 신체의 자동적인 기능을 조절하는 신경계입니다. 1. 포스트 코로나 이후 - 스트레스로 인해 불면, 생활 리듬이 깨짐, 자숙으로 인한 운동부족등. 그로 인해 자율신경의 노화가 빨리짐. - 남자 30대, 여자 40대 부터 10년 단위로 15% 줄어듬. 2. 대응방안 - 자율신경의 엑셀인 교감신경 보다 브레이크인 부교감신경의 노화가 더 빠르다. - 따라서, 천천히 호흡을 하면서 진행해라. 3. 노화를 줄이는 방안 - 식사, 운동, 수면 (그 중에서 제일 중요한 것이 운동이다.) - 걷는 것으로 충분하다. (산책 등) -> 혈류 증가 -> 식사, 수면 효과 업 - 수면의 양보다..
